Talentos innatos y educación

Mozart es hoy reconocido como uno de los músicos más importantes de la historia. Su padre supo reconocer la habilidad precoz de su hijo y su interés natural por la música.

Por su parte Eisnteim, desde muy joven mostraba una curiosidad excepcional por la naturaleza y una capacidad notable para entender los conceptos matemáticos más complejos.

Todos los niños son artistas, creen ciegamente en su talento natural. Ellos no tienen ningún miedo a equivocarse... Si no estás preparada para equivocarte, nunca acertarás, sólo copiarás. No serás original. El sistema nos enseña poco a poco que el error existe y que debemos avergonzarnos de él. El único error en un colegio es penalizar el riesgo creativo.

Se aprende a ser creativo como se aprende a leer. 

Se puede aprender creatividad incluso después de que el sistema nos la haya hecho desaprender. Los exámenes hacen exactamente eso. No estoy en contra de los exámenes, pero sí de convertirlos en el centro del sistema educativo y a las notas en su única finalidad.

La educación debería ayudarnos a todos a encontrar nuestro propio talento y no limitarse a encauzarnos hacia el mismo tipo de talento.

Nuestro sistema educativo fue concebido para satisfacer las necesidades de la industrialización: talento sólo para ser mano de obra disciplinada con preparación técnica jerarquizada en distintos grados y funcionarios para servir al Estado moderno. La mano de obra aún es necesaria.
¡Pero la industrialización ya no existe! Estamos en otro modo de producción con otros requerimientos, otras jerarquías. Ya no necesitamos millones de obreros y técnicos con idénticas aptitudes, pero nuestro sistema los sigue formando. Así aumenta el paro.

Se nos exige ser activos, innovadores y creativos. Pero no hay nada más pasivo que una clase, salvando excepciones.

Las clases son pasivas porque los incentivos para estar calladito y tomar apuntes que repetirá son mayores que los de arriesgarse a participar y tal vez meter la pata. Así seguimos formando para unas fábricas y oficinas que ya no existen, nadie es innovador. Hemos estigmatizado el riesgo y el error y, en cambio, incentivamos la pasividad, el conformismo y la repetición

Como consecuencia la mayoría de nosotros malgastamos nuestra vida haciendo cosas que no nos interesan realmente, pero que creemos que debemos hacer para ser productivos y aceptados. Sólo una pequeña minoría es feliz con su trabajo, y suelen ser quienes desafiaron la imposición de mediocridad del sistema. 

Son afortunados quienes se negaron a asumir el gran error anticreativo: creer que sólo unos pocos superdotados tienen talento.

¡Falso! ¡Todos somos superdotados en algo! Se trata de descubrir en qué. Esa debería ser la principal función de la educación. Hoy, en cambio, está enfocada a clonar estudiantes. Y debería hacer lo contrario: descubrir qué es único en cada uno de ellos.

¿Conocéis a Guillian Lynne? ¿Una niña hiperactiva? 

Aún no se había inventado eso, pero ya se habían inventado los psicólogos, así que la llevaron a uno. Y era bueno: habló con ella a solas cinco minutos; le dejó la radio puesta y fue a buscar a la madre a la sala de espera; juntos espiaron lo que hacía la niña sola en el despacho y... ¡estaba bailando!. Así empezó una carrera que llevó a esa niña, al Royal Ballet, a fundar su compañía y a crear la coreografía de Cats o El fantasma de la ópera con Lloyd Webber.

Si hubiera hecho caso a sus notas, hoy sería una frustrada. Sería cualquier cosa, pero mediocre.

La educación debe enfocarse a que encontremos nuestro talento, diferenciador, la zona donde convergen nuestras capacidades y deseos con la realidad. Cuando la alcanzas, la música del universo resuena en ti, una sensación a la que todos estamos llamados.

Feliz Miércoles :)

 

Miedo al éxito

¿Qué significa tener miedo al éxito?

Tienes miedo a triunfar cuando te preguntas... ¿y si realmente tengo éxito?¿Y si todo sale tan bien cómo me imagino?.

El miedo a triunfar es mucho más inconsciente que el miedo al fracaso y por ello no solemos darnos cuenta de él. No es que nos asuste tanto el cambio por si mismo, sino los efectos colaterales que puede traer el alcanzar nuestras metas.

Primero que nada, define qué es para ti el éxito, ya que no tiene porque significar lo mismo para todos.

El miedo al éxito viene porque pensamos que, por fin, quizás, podamos vivir la vida que siempre hemos soñado, ganar más dinero disfrutando más de nuestra familia, vivir en un entorno cómo siempre deseamos, una felicidad como no habíamos tenido nunca o cualquier cosa que realmente nos asuste por lo buena que puede llegar a ser. Entonces nos preguntamos ¿sabré manejar mi nueva situación?, ¿sabre integrar todo lo que me va a pasar?, ¿no es mejor quedarme en la seguridad de lo que tengo ahora?.
Yo hoy quiero que seas consciente de las diferentes causas que puedan llevarte a postergar tus sueños, a alcanzar tus éxitos, trasmitirte que no tengas miedo a triunfar, ya que en realidad, el éxito te esta esperando en ese lugar en el que siempre has querido ir.

Otra causa del miedo al éxito aparece cuando consideramos que una vez alcanzado cierto nivel, debemos de mantenerlo a toda costa para no perder ese valor adquirido. Y nos preguntamos, ¿Podré con más responsabilidad, mayor esfuerzo o trabajo?. Tener éxito en todo lo que hacemos, no fallar nunca. es imposible. Ante esta creencia errónea, preferimos estancarnos en nuestra zona de confort. Ya hablé sobre ello cuando conocimos las creencias irracionales de Ellis. Yo opino que una vez alcanzado cierto nivel, no solo lo vamos a mantener, sino que subiremos más en nuestra escalera hacia el éxito, ya que si estamos donde estamos es porque hemos aprendido, y a partir de ahora, solo se puede seguir "subiendo" hacia cuotas más elevadas de éxito. Nunca retroceder.

También es muy probable pensar que no nos lo merecemos. Bueno, pues yo opino que nos merecemos todo lo que podamos imaginar, incluso más.

También puede asustarnos el pensar cómo nos verán a partir de ahora nuestros amigos, familia, colegas. Consideramos que el éxito va a provocar la envidia y el malestar de la gente que nos rodea, alterando o deteriorando nuestras relaciones. Relaciones que no queremos perder.

Si queremos dejar de tener miedo al éxito tenemos que ser conscientes de que quizás tengamos que dejar cosas por el camino, amigos o gente que ya no vibran en la misma frecuencia que nosotros, y que hay cosas de nuestra vida que no vamos a poder arrastrar con nosotros.

Ya lo comenté en las primeras publicaciones. La gente que verdaderamente tenga que estar a nuestro lado, estará, independientemente de nuestro estatus o posición.

Otra causa de miedo al éxito es pensar que si logramos nuestra meta, vamos a perder la motivación o ya no vamos a tener algo porque luchar. Como ya expliqué más arriba, una vez alcanzado un punto, solo se puede ascender, nunca bajar. Siempre habrá nuevas metas. El éxito no es un destino final, es un recorrido.

Cómo podéis comprobar, generalmente las creencias que pueden paralizarnos, son equivocadas o son exageradas. Están relacionadas con un mal aprendizaje que tuvimos en algún momento de nuestra vida.

El dicho "más vale malo por conocido, que bueno por conocer" refleja perfectamente esta situación, y es por ello que dejamos de hacer muchas cosas que aumentarían nuestros logros.

También podemos creer equivocadamente, que si demostramos que podemos tener éxito, porque tenemos la fuerza y determinación para ello, tenemos que explicar por qué no lo tuvimos antes. Las cosas llegan cuando tienen que llegar. Si hoy hacemos algo que no hicimos en el pasado, es porque hoy podemos hacerlo y antes no.

Te invito a que analices tu comportamiento.

¿Cuáles de las razones anteriores puede estar provocando tu miedo al éxito?

En realidad, todo lo que tenemos que hacer para solucionar estos miedos es preguntarnos, ¿qué pasaría si tengo éxito haciendo lo que quiero y trabajando en lo que realmente quiero, o aceptando esta nueva propuesta, o lanzando este nuevo negocio?

¿Quieres lograr más?

Date el permiso y la oportunidad. Si no sabes algo, apréndelo. Si necesitas ayuda, pídela.

Cuando comiences a confiar en tus capacidades, verás como todo se desarrollara de forma positiva y natural. Ten fe.

Y no olvides que tu valor como persona no depende de tus logros o fracasos.
Depende de tu capacidad para sentir, pensar, aprender, desarrollarte y actuar.
Tu capacidad es mucho mayor de lo que crees.

No te des más excusas.

Actúa como si no tuvieras miedo, practica y disfruta los resultados.

¡Feliz Lunes!

Sigue a tu intuición ahora

Como lo prometido es deuda, hoy hablamos acerca de la intuición.

Tengo claro que vivimos condicionados por normas sociales, y que en la mayoría de las ocasiones tomamos las decisiones de nuestra vida desde nuestro condicionamiento, y no desde el corazón. Por ello nos cuesta ser felices, cuando en realidad, tenemos todo para serlo, solo falta creerlo.

Por eso, el que no abre su mente a nuevas posibilidades de vida, a transformar esas normas sociales y adaptarlas a su sentir, se queda toda la vida en el mismo sitio.

Todos disponemos del conocimiento intuitivo, unas sensaciones físicas que se convierten en pensamientos, y que nos dicen: esto sí o esto no. Para mí este conocimiento es superior a las reglas sociales que hemos aprendido. Y seguir a nuestra intuición es lo que nos llevará a la felicidad, tal vez no al reconocimiento social, pero sí a alcanzar nuestra paz interior.

Es muy probable que en estos momentos vivas para ser socialmente alguien, por triunfar y demostrar tu valía. Si te soy sincera, actualmente me encuentro en un período de transición, entre optar por seguir a mi intuición, o dejarme llevar por la razón, por lo que mi mente me dice que es correcto.

Y lo sorprendente es que me siento feliz cuando escucho profundamente mi voz interior, y juego a seguirla, y a observar cómo me siento cuando actúo fiel a ella. Así es como la reconozco: me digo a mí misma ¿qué opción es la que te deja más en paz o la que te entusiasma más? Y procuro seguir esa opción.

Seguir la intuición me proporciona amor, paz, alegría, satisfacción… me lo da todo. Está disponible para todos, en todo momento, durante toda nuestra vida.

Desde mi experiencia te invito a descubrirla. Concédete la oportunidad de escucharla durante un periodo de tiempo amplio y serás feliz. No digo que uno vaya a tener más o menos dinero, o que vaya triunfar socialmente, digo que te sentirás feliz. Esa es mi experiencia.

Si en estos momentos te sientes perdida, personal, laboralmente, y no sabes qué hacer, por donde empezar, es buen momento para descubrir qué te dice tu voz interior.

Es sencillo. Pregúntate, ¿eres feliz con lo que estás haciendo en estos momentos? ¿qué te gusta hacer? ¿qué es lo que realmente te haría feliz?

Si no lo estás haciendo, es porque estás sintiendo miedo. Permítete reconocer tu vocación. Siempre ha estado ahí. Y tú la has acallado por miedo al que dirán. Sal a la calle y ponte en acción.

La vocación no tiene por qué ser una para toda la vida. Puede que tengas varias pasiones. Podemos hacer cosas diferentes y disfrutarlas.

Así que, desde mi experiencia, hay que ponerse en marcha. ¿Por dónde empezar? Pues, volvemos al mismo punto de siempre: si tomas el camino de vivir algo que has elegido por miedo, sufrirás. La otra opción es elegir desde el corazón.

Creo que para darle al mundo lo que tenemos, no se necesita saber nada especial sobre qué hacer ni cuál es nuestra vocación. Lo que necesitamos es mirar qué hay delante de nosotros, con qué posibilidades contamos. Entonces buscar dentro de estas opciones la que más entusiasmo nos produzca. Sentir cuál es la opción de trabajo, de relación, de lo que sea que estemos tratando, que despierte más sentido en lo profundo de nosotros. La decisión con la que te sientas mejor, que te produzca más alegría, será la correcta, el camino a elegir. Y si te conmueve y te hace llorar de alegría, mejor que mejor!!

Siguiendo este proceso, la vida misma nos va llevando a encontrar los espacios dónde expresarnos. Es el dejarse fluir.

Así que no te preocupes de cuál es tu vocación o qué tienes que hacer.

Observa de lo que tienes delante, a tu alcance, qué es lo que más te entusiasma, por poco que sea, y síguelo, y sigue haciendo eso de manera consistente.

Esto da resultado siempre. Hasta mañana!

Talento oculto

Buenos días compañeras de viaje, la publicación de hoy la quiero dedicar a todas aquellas mujeres que por circunstancias de la vida, no han podido desarrollar sus talentos. Mujeres válidas, con hijos, con inquietudes, con sueños... como tu y como yo.


Mi intención no es otra que sirva de llamada para aquellas que aún están a tiempo de cambiar sus vidas, de realizarse, de cumplir sus sueños, de ser felices desarrollándose plenamente, realizando aquello para lo que han venido a hacer en esta vida. Y es que todos, absolutamente todos, venimos con un don.

¿Conoces tú ya el tuyo?

Hacer menos de lo que puedes hacer, ser menos de lo que puedes ser, te va degradando poco a poco como persona y te va generando conflictos internos porque muy dentro de ti eres consciente de que no estás haciendo todo lo que puedes, no estás descubriendo todo tu verdadero potencial, sino todo lo contrario: estás aceptando la mediocridad como norma, te estás abandonando y la valoración de ti misma disminuye.

Anímate a vivir tu vida. Escucha a tu interior. Si estas verdaderamente harta, es el momento de hacer cambios en tu vida.

Sin prisa pero sin pausa, y sabiendo que nos queda mucho por aprender y mejorar, con mentalidad de crecimiento, nútrete de tus retos y recorre el camino con determinación, pon coraje parar afrontar los obstáculos que la vida te presente y transfórmalos en oportunidades. Disfruta tus talentos de forma consciente sin ansiar el futuro ni añorar el pasado, visualiza cada nuevo día tal y como quieres verte, con detalle, proyecta, define metas y dónde quieres estar, y camina hacia ellas.

De ti depende...

Feliz fin de semana... Y no lo olvides... provoca cambios en tu vida ya!!!

Mary Kay

Buenas tardes compañeras de viaje, en la publicación de hoy me gustaría destacar el trabajo de las millones de Consultoras de Belleza Independientes, entre las que me incluyo, que nos ganamos la vida en esta compañía estadounidense, Mary Kay.

Esta multinacional fue fundada en el año 1963 por Mary Kay Ash, una emprendedora que ha dejado huella con su determinación, su sabiduría y su filosofía de vida y de trabajo, que transmitió una Regla de Oro, que aún hoy sigue siendo el eje de nuestro trabajo: Trata a los demás como te gustaría ser tratado.

Comprometida con el medio ambiente, y con diversas causas sociales que afectan a la mujer, como la aportación a la investigación de los cánceres que afectan a las mujeres y la violencia de género, nos encontramos con una de las principales compañías de venta directa de alta cosmética presente en más de 35 mercados.

Con una clara transmisión de sus prioridades, a saber, sus creencias, su familia, y su carrera profesional, Mary Kay contribuyó a hacer realidad el sueño de más de tres millones de mujeres, que han podido desarrollar sus capacidades laborales y personales, compaginándolo con su vida familiar, ayudando así a millones de niños.

Es una oportunidad de negocio, que puede permitirte desde tener unos ingresos extraordinarios hasta llegar a vivir de ello, todo dependerá de tus aptitudes, dedicación y esfuerzo.

A parte de todo ello, sus productos son fabulosos, y te los llevamos a casa, sin tener que esperar colas en las tiendas o grandes superficies, con lo cual para quienes tenéis poco tiempo viene genial, y todo ello asesorándote sobre lo que es mejor para tu piel y los colores adecuados a tu físico. Así que animaros y probad Mary Kay, que ¡seguro que os gustará!, además de pasar un buen rato con una mujer como tú y como yo, que nos va a ayudar a mimarnos a nosotras mismas y conocer nuestro lado Belladona. De modo, que preparaos para una buena sesión de belleza Mary Kay que os ayude a estar más guapas aún, porque creedme ¡bien merece la pena!.

Por cierto chicas y chicos, si queréis contactar conmigo para una sesión de cuidado de la piel y automaquillaje, no dudéis en comentádmelo y ¡os atenderé encantada!.

Y otra cosa que me encanta es que me permite conocer a gente maravillosa, clientas y compañeras, a vosotras...

¡¡Mil besos!!

El amor verdadero comienza con el amor propio

Te has preguntado alguna vez ¿cómo sería tu vida si...

• Sintieras una profunda aceptación de tu persona
• Te amaras genuinamente
• Te entregaras mejor en tus relaciones de pareja
• Recuperaras la confianza en ti misma
• Descubrieras el ser maravilloso que eres
• Te enfocaras en la belleza que hay en ti?

Los padres a través del amor, la aceptación y los cuidados que proporcionan a los hijos les demuestran lo importante que son para ellos. Posteriormente conforme se crece, la seguridad, el valor, respeto y satisfacción de uno mismo que es como se le define al amor propio y autoestima, deben estar vinculados con el autoconocimiento. Esto significa saber cuales son tus cualidades y fortalezas pero también tus defectos y debilidades.

Si no te conoces todavía, es porque no te interesas y probablemente no te quieras lo suficiente, pero si te amas, estarás dispuesta a saber de ti, a aceptarte y a trabajar para reforzar todo aquello que te hace sentir completa, pero también eliminar o cambiar todo lo que te limita.

El amor a nosotros mismos supone la afirmación de nuestro ser. Cuando nuestro amor propio languidece, no podemos ofrecer un verdadero amor a otras personas, pues el amor a sí mismo es condición indispensable del amor que podemos dar a los demás. Por ello, una de las consecuencias de la falta de amor propio es que no logras relacionarte profundamente con otra persona, al no poder amarte, no eres capaz de amar a nadie más.

El amor propio es un sentimiento que debemos trabajar día con día. Cuando te amas profundamente, no te permites involucrarte en emociones desagradables que, a la larga, acaban con tu salud física, además del efecto negativo sobre tus pensamientos.

A continuación te doy unas pautas a tener en cuenta que te permitirán tener el amor propio que tanto anhelas.

Primera, cambia los detalles

A menudo, cuando una persona se da cuenta de que le falta amarse a sí misma, pretende hacer grandes cambios en su vida; y son tan grandes esos cambios, que desfallece al iniciar la carrera, precisamente porque carece de la fuerza que proporciona el amor propio. Son los pequeños detalles los que hacen que la vida de una persona tenga un sentido de felicidad. 

Sé consciente de lo que te gusta, de aquello que te hace feliz, trabajando en lo que te gusta, conociéndote cada día un poquito más, rodeándote de gente que te quiere, entablando nuevas relaciones, venciendo miedos, etc.

Segunda: no te duermas con una emoción desagradable

Hay quien piensa que debe sufrir emociones desagradables como la ira, rabia, tristeza o frustración, y se aferra a no soltarlas. Una cosa es que dejes fluir la emoción sin reprimirla y otra que te vuelvas adicto al sufrimiento. Si estás molesta, realiza actividades generadoras de endorfina, como hacer ejercicio, salir a caminar o trotar, leer algo agradable, ver alguna película cómica, etc., para que entres en un estado de tranquilidad o felicidad.

Tercera: haz como si…

Las emociones están directamente relacionadas con nuestras acciones y expresiones corporales. Si metes las manos a los bolsillos, caminas arrastrando los pies, encorvas la espalda, vas con la mirada perdida en la nada y cabizbajo, pronto empezarás a tener pensamientos negativos que te harán sentir mal. De igual modo, si caminas con la espalda recta, la barbilla en paralelo con el suelo, el paso firme y ligeramente más rápido que el resto de la gente, entrarás en una emoción agradable y te sentirás más segura.

Si mientras lees este post te das cuenta de que no eres tan alegre como te gustaría, entonces haz como si ya lo fueras. Sonríe más. Por supuesto, al principio podrás decirte inconscientemente que tu sonrisa es falsa, que no estás feliz, sin embargo, al realizar y dirigir tus acciones hacia la alegría, comenzarás a ser más alegre.

¿Qué cosas hace una persona que es alegre? ¿Cómo vive una persona que es alegre? Encuentra la respuesta y comienza a vivir “como si” ya fueras una persona alegre. Con cualquier sentimiento o estado de ánimo que desees puedes hacer lo mismo: ser amoroso, amable, sonriente, carismático, romántico, seguro, etc.

Cuarta lección: descubre el mundo cada día

En el mundo hay muchísimas cosas que podemos aprender. Está comprobado que las personas más felices son aquellas que siempre están aprendiendo cosas nuevas, que viajan regularmente. La gente sumida en la rutina emplea la escusa del “no tengo tiempo”. Son personas que hacen lo mismo todo el tiempo y dejan de dar variedad a su vida, por lo cual comienzan a sumirse en una depresión silenciosa.

Vuelve a ser curiosa, no te quedes con la duda de nada. Programa viajes, conoce gente, cambia de hábitos culturales, haz cosas que consideras imposibles de hacer. La vida está pasando, si no la tomas, de todos modos se irá.

Los resultados se reflejarán en ti, mostrándote como una persona feliz, positiva y segura. En tu familia conviviendo en paz, aceptándose y queriéndote tal y como eres. En el trabajo serás más realista, comunicativa, te adaptarás a los cambios, controlando y evitando todo aquello que te estrese. Y en todas aquellas relaciones personales demostrarás que puedes ser un ser humano capaz de dar y recibir.

¡Feliz martes!

Yo creo en ti I believe in you Io credo in te

¿Cuántas veces nos hubiera gustado escuchar esto de nuestros padres, profesores o personas valiosas de nuestra infancia? "Yo creo en ti", "Confiamos en que tú puedes hacerlo".

Yo hoy quiero que veas que aunque durante la infancia se consolidan las bases de lo que seremos en la edad adulta, y es muy difícil poder cambiar el rumbo que se nos fue marcado en la infancia, el cambio puede darse, ya sea de manera fortuita o de manera deliberada.

Si pensamos que la confianza en sí mismo se refiere a la creencia en la propia capacidad para llevar a cabo una tarea, podemos darnos cuenta de las diversas formas en que puede incrementarse nuestra auto-confianza. En primer lugar, existen experiencias "casuales" que permiten a la persona darse cuenta de que es capaz de llevar a cabo una tarea para la que pensaba no tener condiciones. Son "experiencias cruciales" porque marcan una encrucijada en el camino vital.

A través de la lectura de libros y revistas, o por medio del cine y la televisión, la persona que pensaba carecer de capacidad o de posibilidades puede ver a otras en su misma situación realizar actividades o alcanzar objetivos que consideraba fuera de su alcance. A esta forma podemos llamarla "por el conocimiento", dado que la persona conoce cosas que antes ignoraba, y eso es lo que provoca el cambio.

Existe también una vía gradual para llegar a tener fe en la capacidad de uno para una tarea. Esta consiste en ir acercándose a la meta deseada por etapas sucesivas. Se comienza por tareas más sencillas y de a poco se va incrementando la dificultad. Este método se ha usado por siglos en la capacitación laboral: la persona se inicia como aprendiz y gradualmente, a lo largo del tiempo, va adquiriendo más responsabilidades y ascendiendo en la escala laboral.

Finalmente, existe un método que tiene fundamentos neurológicos. Consiste en practicar representaciones mentales o visualizaciones de la tarea que se pretende realizar. Comparaciones realizadas entre personas que practicaron este tipo de "ejercicios mentales" y otras que no lo hicieron, se encontró que las primeras eran más eficaces que las segundas.

No obstante, no podemos culpabilizar a nuestros padres o educadores de nuestra suerte, ya que ellos hicieron lo mejor que pudieron en aquel momento. Pensar que los padres son la única causa de nuestras desdichas es no entender la dinámica de la vida y de la madurez. En algún momento es preciso desembarazarse de esa carga que agobia y aceptar que si bien los padres cometieron errores, premeditados o inconscientes, cada ser humano es responsable del sentido que le asigna a su vida.

Crecer es doloroso pero una persona que realmente está creciendo, entenderá cuáles son las responsabilidades de los demás, pero se hará cargo de su propia existencia, sin culpar a otros por lo bien o mal que le vaya.

¡Feliz fin de semana amigos Belladona!

I believe in you

How many times wished we hear this in our childhood? "I believe in you", "We are confident that you can".

I want you to understand that even in childhood the foundation of what we will be in adulthood are consolidated, change is possible, by chance or deliberately.

Confidence in oneself is the belief in the ability to perform a task, there are different ways to increase our self-confidence.

There casual experiences that allow us to realize what we are capable. Are crucial experiences in our lives, because without them we could not know what we are capable .

Through reading books or movies , we can meet other people who achieved their objectives and that initially thought they lacked these capabilities.

It is possible to get to know our capabilities gradually, starting with simple tasks , and gradually increasing the difficulty go.

Finally there is a method containing neurological foundations. It is to practice mental representations or visualizations of the task to be carried out. 

On the other hand we can not blame our parents or educators of our lives , as they did the best they knew. Believe that parents are to blame for our misfortunes , it is not to understand the dynamics of life or maturity. We must accept that although parents made ​​mistakes, we are responsible for our lives.

Evolve hurts, but a person who is truly growing, will be responsible for its existence without blaming others .

Bye my friends!!!

Io credo in te

Quante volte avremmo voluto sentire questo dai nostri genitori o educatori? "Io credo in te", "Sappiamo che si può fare".

Voglio che tu capisca che anche durante l'infanzia il fondamento di ciò che saremo in età adulta sono consolidate, il cambiamento può avvenire , fortuitamente o deliberatamente.

La fiducia in se stessi è la convinzione nelle nostre capacità di svolgere un compito, e ci sono diversi modi per aumentare la nostra fiducia. Dal mio punto di vista tutto ciò che ci accade non è casuale . Si verificano nelle nostre esperienze di vita che possono aiutare a valutare le capacità che abbiamo pensato che non avevamo.

Attraverso la lettura di libri o film , possiamo incontrare persone nella stessa situazione e abbiamo raggiunto gli obiettivi che non sono stati immaginati.

Vi è anche un modo graduale ad avere fiducia nelle nostre capacità . Ci siamo avvicinati l'obiettivo desiderato in più fasi , dalle più semplici alle attività più complesse .

Infine vi è un metodo che ha basi neurologiche. È pratica rappresentazioni mentali o visualizzazioni del compito da eseguire .

Tuttavia , non possiamo incolpare i nostri genitori per la nostra miseria , e hanno fatto quello che sapevano al momento .Credono di essere l'unica causa della nostra situazione , che non è quello di comprendere il funzionamento della vita .

Dobbiamo accettare che anche se i nostri genitori potrebbero fare degli errori , i responsabili della nostra vita siamo.

Questo è tutto per oggi , spero che vi sia piaciuto . Ciao!

Falsos mitos acerca del amor de pareja

También alrededor de este asunto existen falsas creencias presentes en muchas relaciones, que distorsionan la realidad, creando expectativas en ambos miembros de la pareja, que al no verse cumplidas, pueden deteriorar la relación.

Te enumero unas cuantas de esas falsas creencias:

1) Soy la media naranja que complementa a la otra mitad. No somos medias naranjas. Aunque con carencias, somos unidades enteras que tienen que responsabilizarse de su propia felicidad.

2) Sin ti no soy nada. No hay que ser todo de la otra persona. Esta creencia recuerda al vínculo materno-filial. Cortar el cordón umbilical es llegar a ser autónomo y, por tanto, libre.

3) El verdadero amor es fundirse con la otra persona. Falso, la fusión con la pareja es imprescindible en momentos puntuales, pero precisamente para llegar a esa fusión hay que saberse un ser único e independiente.

4) Juntos para todo. La pareja ha de comunicarse y compartir, pero sólo se podrá compartir un espacio cuando éste se posee, cuando cada cual tiene su parcela que mima y enriquece para uno mismo, del que después hará cómplice al otro. Amar no significa querer estar siempre juntos.

5) Haz feliz a tu pareja y tu pareja te hará feliz a ti. La felicidad sólo puede ser compartida y ofrecida cuando cada una de las partes es feliz por sí misma. Entonces se podrá ser generoso y compartirla con el otro.

6) Hay que ser un incondicional del otro. Error. Si la pareja no nos corrige cuando debe hacerlo, tampoco nos aplaudirá. Si se impone la condescendencia generada por la obligación del vínculo, es muy fácil terminar en la indiferencia. También es un error creer que si nos quieren de verdad deben esforzarse por agradarnos siempre o satisfacer todas nuestras necesidades y deseos.

7) Hay que ser adivino del otro: esto no es magia. Nadie puede saber con certeza qué piensa y qué siente su pareja. Ni siquiera uno lo sabe de sí mismo en ocasiones. Jugar a adivinar o a ser adivinado genera incomunicación. Hay que aprender a comunicarse.

8) Amar significa no tener que estar nunca enfadado/a ni disgustado/a con mi pareja. Aunque esto fuera deseable, no es así, ya que las diferencias ayudan a crecer en la relación.

9) Los intereses, objetivos y valores, de cada uno serán siempre los mismos y debemos estar siempre de acuerdo en cualquier tipo de asunto. Debemos ser siempre nosotros mismos y aceptar nuestra evolución.

10) Como estamos enamorados, toleraré cualquier tipo de violencia hacia mi. Por supuesto que no. La violencia o la agresión física o verbal difiere mucho del amor verdadero.

¡Hasta pronto!

La solución perfecta no existe

Para concluir esta serie de publicaciones encaminadas a ayudarte a pensar de otro modo, citaré la última creencia irracional de la tabla de Ellis que dice así:

Invariablemente existe una solución precisa, correcta y perfecta para los problemas humanos, y que si esta solución perfecta no se encuentra sobreviene la catástrofe.

No existe ni seguridad, ni perfección, ni verdad, ni solución absoluta en el mundo. La búsqueda de seguridad sólo genera ansiedad y expectativas falsas.

Muchas veces los desastres que imaginamos que se producirán si no encontramos la solución perfecta, son irracionales creados en nuestra mente. Y cuanto más creamos en ello, más probabilidad habrá de que así ocurra, lo que puede generar pánico y desesperanza.

El perfeccionismo induce a resolver los problemas de forma mucho menos "perfecta" que si no se fuera perfeccionista.

No es necesario conocer la realidad totalmente, como afirma Louise Hay, "Todo lo que necesitamos saber se nos revela".

Si entendemos este principio, la necesidad de control desaparece y podemos relajarnos al confiar en el proceso de la vida.

Como ya comenté, ante un problema, deberemos pensar en varias soluciones a elegir y elegiremos la más factible y no la más perfecta, sabiendo que todo tiene sus ventajas y sus inconvenientes y que errar es de humanos. Pero que nuestros actos no tienen nada que ver con nuestro valor como personas. Sabemos que sólo aprendemos de realizar intentos y equivocaciones, así que deberemos experimentar una y otra vez hasta dar solución a nuestros problemas.

Confía. ¡Lo mejor está por llegar!

No vivas como propios los problemas de los demás

Uno deberá sentirse muy preocupado por los problemas y las perturbaciones de los demás.

Albert Ellis, nos afirma en su décima creencia irracional, que los problemas de los demás con frecuencia nada o poco tienen que ver con nosotros y no hay ninguna razón por la que debamos estar preocupados por ellos.

Aunque los demás realicen comportamientos que nos perturban, nuestro enojo no proviene de su conducta sino de lo que nos decimos a nosotros mismos.

Por mucho que nos disgustemos por la conducta de los demás, esto probablemente no la cambiará, hemos de aceptar que no tenemos el poder de cambiar a los demás. Y si acaso lo conseguimos, hemos pagado un alto precio con nuestra perturbación, y hemos de buscar otras formas menos destructivas de intentar, sin alterarnos, que los demás corrijan sus errores.

El involucrarnos en los problemas de otros a menudo se usa como una excusa sutil para no afrontar nuestros propios problemas.

Así que debemos preguntarnos si realmente merece la pena preocuparse por los comportamientos de los demás, y debemos interesarnos sólo cuando nos preocupen lo suficiente, cuando pensemos que podemos ayudar a cambiar o que nuestra ayuda puede ser útil realmente.

Cuando aquellos que nos preocupan estén actuando erróneamente, no debemos preocuparnos por sus comportamientos y sí hacerles ver de forma tranquila y objetiva sus errores.

Si no podemos eliminar la conducta autodestructiva de otros, debemos al menos no estar enojados con nosotros mismos por no conseguirlo y renunciar a la idea de mejorar esa situación.

Y para terminar por hoy, te digo...

Ayuda a tus semejantes a levantar su carga, pero no te consideres obligado a llevársela.

¡¡Gracias!!

El pasado debe ser maestro del futuro

"Si pudiese borrar todos los errores de mi pasado, estaría borrando toda la sabiduría de mi presente".

La novena y antepenúltima creencia irracional de Ellis dice:

La historia pasada de uno es un determinante decisivo de la conducta actual, y que algo que le ocurrió alguna vez y le conmocionó debe seguir afectándole indefinidamente.
Aunque una persona haya tenido que sufrir los excesos y condicionamientos de otros, por ejemplo ser excesivamente complaciente con los padres, eso no quiere decir, que por ejemplo 20 años después haya que seguir siéndolo.

Cuanto más influenciado se está por el pasado, más se utilizan viejas soluciones a los problemas del presente que hoy pueden ser ineficaces y por tanto se pierde la oportunidad de encontrar otras actuales y más útiles.

El pasado se puede utilizar como excusa para evitar enfrentarse a los cambios en el presente y de esa manera no realizar el esfuerzo personal requerido.

Se exagera la importancia del pasado cuando en vez de decir "por mi pasado me resulta difícil cambiar", se dice "por mi pasado me resulta imposible cambiar". Se puede cambiar.

Un individuo racional acepta el hecho de que el pasado es importante y sabe de la influencia de éste en el presente, pero sabe a la vez que su presente es el pasado del mañana y que esforzándose en transformarlo, puede conseguir que su mañana sea diferente, y presumiblemente más satisfactorio.

En lugar de realizar los mismos comportamientos del pasado de forma automática, debemos parar y desafiar esos comportamientos tanto verbal como activamente.

En vez de rebelarnos con rencor contra todas y la mayoría de las influencias pasadas, debemos valorar, cuestionar, desafiar y rebelarnos sólo con aquellas ideas adquiridas que son claramente perjudiciales.

Feliz fin de semana amigos.

Cuando alcanzar tus sueños se convierte en tu única opción

Un día desperté dándome cuenta de las pocas cosas que había conseguido a una edad ya madura.

No puedo considerar errores algunas decisiones pasadas, puesto que en aquellos momentos hice lo que pude. Pero hoy, más consciente de mis defectos, y de mis capacidades, emprendo un nuevo camino.

Ahora sé y confío en que los sueños pueden alcanzarse. Qué el éxito siempre ha estado ahí esperándome. Y yo no era capaz de verlo.

Ahora soy consciente de que la constancia, era en mi caso, una debilidad a trabajar. Si adquiero un compromiso he de cumplirlo, y más aún, si ese compromiso lo adquiero conmigo misma.

Otro aspecto a desarrollar es la seguridad en mi misma. La confianza en uno mismo es el primer secreto del éxito. La confianza en uno mismo viene precisamente de nuestros resultados, de nuestras experiencias, de intentarlo y conseguirlo. De intentarlo, fracasar, aprender e intentarlo de nuevo.

Hablar en público es una de las cosas que vencí y ¿cómo?: haciéndolo. La oportunidad se presentó. La aproveché.

Ahora empiezo mi andadura como vendedora para una casa de alta cosmética.
¿Sabéis cuál es el mi mayor miedo a la hora de vender? El miedo al rechazo. ¿Sabéis cuál es mi mayor miedo a la hora de pedir ayuda? Que me digan que NO.

El miedo al rechazo, es producto de nuestra inseguridad, de que interpretemos que el NO significa que "no nos quieren"; y ya sabemos que el anhelo más profundo del ser humano es sentirse querido.

Por eso muchas cosas no las hacemos por miedo al NO. Os quiero mostrar algunos ejemplos de cosas que puse en práctica para ganar confianza en mi misma.

Una cosa que funciona para superar el miedo al rechazo es hablar con desconocidos. Lo importante no es la conversación, sino lanzarse. Aprovecha si estás dando un paseo y si ves a alguien con un perro, detente y acaríciale y pregúntale qué raza es; aprovecha los viajes de turismo o negocio, para entablar conversaciones con los lugareños o los empleados de hoteles, para a gente por la calle y pregunta por una dirección o lugar e intenta que no sólo sea pregunta-respuesta sino un poco más de conversación. Pero hazlo como rutina, todos los días con 1 ó 2 personas al menos.

Este sencillo ejercicio hará que empieces a sentirte mejor contigo misma, a ganar confianza, a mejorar tu autoestima al ver que el 90% sigue tus conversaciones y no te rechazan. Y recuerda: si alguien te rechaza, tranquila: hay gente enfadada consigo misma que lo paga con los demás; no es nada personal.

Otra cosa que podemos hacer para coger confianza en nosotros mismos es dar nuestra opinión a los demás. Sí, no te quedes callada. No seas de las que dicen: "A mí me da igual". No, no te da igual. Tú también tienes opinión, pero por miedo a no gustar, no te atreves a expresarte. Cuando haya debate en tu vida personal, con tu pareja o amigos sobre dónde ir o qué hacer, di lo que te gusta. Lo mismo en tu vida profesional ante cualquier proyecto. Tu opinión es tan válida y respetable como la de los demás. No te infravalores.

Otro miedo que tuve que perder fue el miedo a sentirme guapa. No hay nada de malo en ello, al contrario, no hay nada más bonito que sentirse hermosa. Así que cuida tu apariencia física, dicho de otra manera, sentirte bien por fuera te hará sentirte bien por dentro. Este es uno de los principios Belladona, de paso sea dicho.

Los cuidados estéticos o tu forma de vestir ayudan mucho ¿No hay un determinado vestido, palabra de honor, jeans, sandalias o botas que cuando te las pones "te ves más guapa"? ¿No te ha ocurrido lo mismo cuando te has hecho un cambio de look en tu pelo? Ello te lleva a sentirte mejor, más segura de ti misma, y eso se refleja en tu comportamiento y trato, más abierto, más simpático, más cercano, en definitiva, más cautivador. 

Esa actitud, se transmite y los demás la perciben y responden de la misma manera.

Tu mundo exterior no es más que un reflejo de tu mundo interior. El grado de distancia (o conexión) con los demás es el grado de distancia (o conexión) que existe con uno mismo. Las cosas no ocurren por azar. Hay que provocar las emociones positivas. Sentirte bien te lleva a obrar bien. Si te gustas más, más gustarás a los demás. En lo que te concentras, se expande, se agranda. Lo decía Louise Hay: "Sólo hay una cosa que sana todo problema: amarse a uno mismo".

Una de las cosas que me encantan, pero que en un pasado tuve que aprender, fue la importancia de acudir a fiestas o eventos para aprender a relacionarme.

La baja autoestima suele derivar en un bajo nivel de relaciones sociales. En cambio la alta autoestima da lugar a muchas y variadas relaciones. Y si la vida es algo, el menos en la empresa, la vida es relaciones. Como apunta John C. Maxwell, en El poder de las relaciones: "Trabajar duro no es suficiente; tampoco ser excelentes en lo que hacemos; para ser exitoso tienes que aprender a establecer relaciones". Por eso, sumérgete en los eventos. No te preocupes del resultado final. Simplemente el hecho de acudir a eventos profesionales (de tu sector) y personales (fiestas, celebraciones, inauguraciones), y estar en medio del "sarao" te permite aprender a relacionarte sin darte cuenta. Poco a poco te irás sintiendo más cómoda y conociendo más gente.

También doy fe de la necesidad de creer en algo para materializarlo. La mente no distingue entre ficción y realidad, cuando sientes de verdad lo que visualizas estás provocando que la mente encuentre vías para alcanzar aquello que deseas.

Aunque he dicho en alguna ocasión que lo primero eres tú, debemos hacer cosas por los demás. Aristóteles dijo hace más de 23 siglos que "la generosidad es un egoísmo inteligente". Cuando ayudas a los demás, la gente se siente agradecida y te lo valorará, y eso te hará sentir bien contigo misma, ver que eres útil, y que tú también puedes aportar cosas interesantes. No se trata de grandes cosas, sino de pequeños gestos cotidianos del día a día que todos sabemos.

Para tener éxito nuestro diálogo interior debe ser positivo y acorde con lo que deseamos. Saber que cualquier problema tiene solución. Qué aquello que denominamos problema es en el fondo una oportunidad.

Pensar a lo grande. ¿Y por qué no?. La elección entre la abundancia y la escasez depende de la percepción.
Aquello en lo que crees, tus convicciones, influye en tu percepción, es decir, define la manera en que ves las cosas. Y tu percepción también depende de tus intenciones, de aquello que realmente quieres conseguir.

Aprender a ser asertivos. A comunicarnos de forma efectiva con los demás. De muchas de estas cuestiones hablaremos en otras publicaciones.

Confiar en eso que llaman "intuición".

Y así es como derrotando resistencias día tras día podemos llegar a construir nuestro futuro, un futuro acorde con nuestros sueños.

Mi vida está en mis manos. La tuya en las tuyas. Un fuerte abrazo.

¿Dependencia, Independencia o Interdependencia?

Idea irracional nº 8 de Ellis:

Se debe depender de los demás y se necesita a alguien más fuerte en quien confiar.

La dependencia está relacionada con la incapacidad de resolver los propios problemas causando en la persona dependiente debilidad, pasividad, no hacer lo que desea, o no ser quien es, por eso se necesita a ‘otro’ que haga de motor, nosotros no nos esforzamos, es el otro quien se esfuerza, lo que lleva a una baja autoestima.

No debemos de temer ser nosotros mismos y tomar nuestras propias decisiones para alcanzar nuestras metas y no la de los demás. Y debemos comprender que podremos equivocarnos pero, los fracasos no tienen que ver con nuestra valía como ser humano.

Es preferible arriesgarse y cometer errores por elección propia que vender el alma por una ayuda innecesaria de los demás. No obstante sí es lícito aceptar la ayuda de los demás cuando es necesaria.

En cambio, una persona independiente se desenvuelve por sus propios medios, tiene su propia opinión sobre las cosas y sus propias pautas para la construcción de su vida.

Sin embargo, esa independencia personal, que es un logro decisivo en la vida, ha de tener también su justa medida. Porque ser absolutamente independiente tampoco es la fórmula idónea, entre otras cosas, porque los más altos logros de nuestra naturaleza tienen siempre que ver con nuestra relación con los demás, con nuestra  mujer, nuestro marido, nuestros hijos, nuestros amigos o nuestro proyecto profesional. La vida, por naturaleza, es interdependiente.

Un mal entendido afán de independencia puede en muchos casos acabar en dependencias mucho más amargas. Por ejemplo, la que se ve en esas personas que abandonan su matrimonio y sus hijos en nombre del amor, la independencia y la libertad, aunque en el fondo lo hacen por razones egoístas. O en la de aquellos que desatienden a su familia, o traicionan a sus amigos, o renuncian a sus principios, en razón de un desmedido afán de afirmación personal en su trabajo, de ganar más dinero o de alcanzar mayor éxito y poder. O la que se ve en aquellos otros que hablan de romper las cadenas, liberarse, vivir la propia vida..., y en realidad están con ello sujetándose a otras cadenas que suponen dependencias mucho más fuertes, porque son dependencias que están en su interior: en una búsqueda egoísta de placer o comodidad, en una renuncia a enfrentarse a la propia responsabilidad, o en echar la culpa a los demás de todo lo que les resulta difícil en sus vidas.

En definitiva, se puede ser independiente y comprender que se avanza más trabajando en equipo, que necesitamos enriquecer nuestro pensamiento con los de otras personas, que hay que ser fiel a unos valores seguros y acertados, o que todo hombre necesita dar y recibir afecto. La vida ha de plantearse buscando compartirla profunda y significativamente con otros.


¡Un fuerte abrazo amigos de Belladona!

Asumir tu responsabilidad es el primer paso para solucionar un problema

Continuando con nuestro análisis, la séptima idea irracional de Ellis dice:

Es más fácil evitar que afrontar ciertas responsabilidades y dificultades en la vida.
Aunque a veces resulta cómodo abandonar determinadas actividades por considerarlas desagradables, esto trae grandes consecuencias negativas, por ejemplo el dejar de estudiar, de trabajar o de realizar cualquier actividad que requiere esfuerzo físico o psíquico.

El proceso de tomar la decisión de no hacer algo que se considera difícil pero provechoso, habitualmente es largo y tortuoso y suele conllevar más sufrimiento que el hacer la actividad desagradable.

La confianza en uno mismo sólo proviene de hacer actividades y no evitarlas. Si se evitan, la existencia se hará más fácil pero a la vez aumentará el grado de inseguridad y desconfianza personal.

Aunque mucha gente supone que una vida fácil, evasiva y sin responsabilidades es algo apetecible, la experiencia demuestra que la felicidad del ser humano es mayor cuando está comprometido en un objetivo difícil y a largo plazo.

Debemos esforzarnos en realizar las cosas desagradables que sea necesario hacer y proponernos terminarlas lo más pronto posible.

No debemos suponer que detrás de cada evasión de nuestros problemas existe una actitud perezosa, sino suponer que ésta es el resultado de creencias irracionales que debemos descubrir y cambiar.

No se trata de imponerse una autodisciplina rígida ni exagerada pero sí planificar las actividades y objetivos de un modo razonable, estableciendo metas a corto, medio y lago plazo.

Aceptemos la vida con lo que ésta conlleva de dificultades. El descansar o evitar los problemas sólo sirve para agrabarlos. Y recuerda que la responsabilidad es un dolor de cabeza que te ayuda a ser mejor.


Feliz martes.

Las ideas irracionales de Albert Ellis

Buenos días seguidores y seguidoras de Belladona. Hoy continuamos con la reflexión que comencé la semana pasada acerca de como nuestros esquemas mentales determinan nuestra conducta, y como modificar éstos puede hacer que cambie nuestra forma de ver la realidad, reduciendo así el estrés y la ansiedad que nos producen ciertas situaciones.

Os invito a que participéis dejando vuestros comentarios, pues vuestra opinión, vuestros acuerdos y desacuerdos, enriquecería el objetivo de este blog, que no es otro que el conocernos un poquito más para llegar a ser más felices.

La desgracia humana se origina por causas externas y la gente tiene poca capacidad o ninguna, de controlar sus penas y perturbaciones.
La quinta falsa creencia que plantea Ellis reafirma lo que venimos diciendo, que aunque la mayoría de la gente pueda creer que las emociones negativas no se pueden cambiar y simplemente hay que sufrirlas, la experiencia demuestra que es factible el poder cambiarlas.

Un individuo, cuando experimente una emoción dolorosa, debe reconocer que es él el creador de dicha emoción, y que como la origina, también puede erradicarla.

Cuando un individuo observa de forma objetiva sus emociones dolorosas, descubre los pensamientos y frases ilógicas que están asociados con esa emoción. Y cuando es capaz de cambiar sus propias verbalizaciones de forma radical, podrá transformar las emociones autodestructivas.


Si algo es o puede ser peligroso o temible, se deberá sentir terriblemente inquieto por ello y deberá pensar constantemente en la posibilidad de que esto ocurra.
Si se está muy preocupado por un asunto de riesgo, el nerviosismo impide ver realmente la gravedad del asunto y afrontarlo con eficacia cuando realmente ocurre.

El preocuparse mucho por algo no solo no evita que ocurra, sino que a menudo contribuye a su aparición, ya que lo estamos atrayendo con nuestra mente.

Cuando han de venir acontecimientos inevitables como la enfermedad o la muerte de nada sirve el preocuparse anticipadamente por ellos. La mayoría de los hechos temidos y peligrosos, como las enfermedades, son mucho menos catastróficos cuando ocurren de verdad, pero la ansiedad o el miedo de que sobrevengan si constituye algo incluso más doloroso que la propia situación temida. Se trata de aceptar que la muerte forma parte de la vida. Y que las enfermedades no son otra cosa que señales que nos envía nuestro cuerpo acerca de una actitud que hemos de cambiar. Recordaros que el amor es una energía sanadora muy potente. Hablaremos más acerca de esto.

Hemos de darnos cuenta que los miedos no nos ayudan a evitar los peligros, más bien todo lo contrario. Deberíamos de vez en cuando hacer las cosas que más miedo nos dan (como hablar en público, defender nuestros derechos o nuestros puntos de vista) para demostrarse que no son tan terribles esos miedos.

No debemos sorprendernos si miedos del pasado que parecían ya superados, vuelven a aparecer de nuevo. Deberíamos trabajar para erradicarlos afrontándolos hasta que ya no nos afecten.

¡Feliz Lunes!

Más creencias irracionales

La tercera falsa creencia que contempla Ellis dice así:

Cierta clase de gente es vil, malvada e infame y que deben ser seriamente culpabilizados y castigados por su maldad.

Debemos de entender que las personas somos seres LIMITADOS. Quien actúa mal, generalmente es una persona ignorante o perturbada emocionalmente, es decir, no es consciente de las consecuencias de su comportamiento para los demás ni para sí misma.

El castigar o culpabilizar severamente al que comete errores, normalmente le lleva a seguir cometiéndolos. Por contra, una actitud tolerante y/o comprensiva, favorecería el cambio positivo. (Ver mi publicación, Ponte en mi lugar).

Veamos otra creencia irracional definida por Albert Ellis.

Es tremendo y catastrófico el hecho de que las cosas no vayan por el camino que a uno le gustaría que fuesen.

No hay razón para pensar que las cosas deberían ser de otro modo, ya que lo que es, sencillamente es. Nos agrade o no.

Lo más sano es aceptar la realidad tal y como nos viene dada. Como ya dije en el post, Los cambios en la vida, debemos ver los problemas como oportunidades.

En la mayoría de los casos el lenguaje que usamos es catastrofista: "Es terrible", "No puedo soportarlo". Debemos de aprender a sustituir estas expresiones por otras menos catastrofistas: "Estoy convencida de que puedo soportarlo".

Tengamos en cuenta que nuestra frustración, muchas veces se debe a considerar erróneamente, nuestros deseos como necesidades.

¡Feliz jueves amigos!

Hacia nuevas formas de ver las cosas IIª Parte

¡Buenos días mundo!

Para aprender a pensar de modo diferente me gustaría que analizáramos juntos algunas de las principales ideas irracionales en las que podemos basar nuestro comportamiento, con la única intención de ayudarte a reflexionar sobre ello. No es necesario que estés de acuerdo con todo lo que yo pienso.

Para ello voy a apoyarme en la tabla de Albert Ellis: Las once creencias irracionales básicas.

Albert Ellis, es el creador de la Terapia Racional Emotiva (TRE). Su método terapéutico intenta descubrir las irracionalidades de nuestros pensamientos y con ello sanar las emociones dolorosas, dramatizadas y exageradas que son consecuencia de los esquemas mentales distorsionados. Ellis parte de la hipótesis de que no son los acontecimientos los que nos generan los estados emocionales, sino la manera de interpretarlos. Por tanto, si somos capaces de cambiar nuestros esquemas mentales seremos capaces de generar nuevos estados emocionales menos dolorosos y más acordes con la realidad, por tanto, más racionales y realistas.

Analizaremos hoy las dos primeras creencias irracionales de la tabla. La primera dice así:

Es una necesidad extrema para el ser humano adulto el ser amado y aprobado por prácticamente cada persona significativa de la sociedad.
Ellis justifica porqué es irracional creer en estas ideas, y ofrece su alternativa racional.

Agradar en todo a todos es imposible y desgastante. Intentarlo desmesuradamente puede llevarte a abandonar tus propias necesidades. Así que se trata de hacer lo que queremos en la vida más que de preocuparnos por lo que a los demás les gustaría que hiciésemos.

Para conseguir el amor de los demás, explica Ellis, una de las mejores formas, es darlo.

Para considerarse uno mismo valioso se debe ser muy competente, suficiente y capaz de lograr cualquier cosa en todos los aspectos posibles.

La segunda creencia de la tabla de Ellis aclara que ningún ser humano puede ser totalmente competente en todos los aspectos o en la mayor parte de ellos.

El individuo que lucha por el éxito total está en continua comparación con otros ante los que se siente inferior.

El buscar el éxito nos distrae de nuestro auténtico objetivo de ser más felices en la vida.

La preocupación por el éxito acarrea el miedo al fracaso y a cometer errores, con lo que es fácil generar un disgusto por el trabajo y una tendencia al fracaso real en éste.

Así Ellis propone que el individuo debe concentrarse en disfrutar el proceso más que en el resultado.

Cuando intentamos actuar bien debe ser más para nuestra propia satisfacción, que para agradar o ser mejor que los demás.

En la lucha por alcanzar nuestros objetivos, debemos de aceptar nuestros errores y confusiones en vez de horrorizarnos por ellos.

Debemos de aceptar la necesidad de practicar y practicar las cosas antes de conseguir el éxito.

Debemos obligarnos a hacer de vez en cuando aquello en lo que tememos fracasar, aceptando el hecho que los seres humanos no somos perfectos.

Os espero mañana en Belladona para continuar reflexionando sobre nuestras falsas creencias.

Feliz Miércoles!

Hacia nuevas formas de ver las cosas

Lo que pensamos determina nuestra forma de sentir, nuestras emociones, y en consecuencia, nuestro comportamiento.

Entender esto es fundamental para nuestra felicidad. Nuestros pensamientos, nuestras ideas, se pueden cambiar. No es tarea fácil, requiere entrenamiento y constancia, pero el beneficio es deseable!

Las situaciones o personas no son lo que nos hace sentir mal, sino la interpretación que nosotros hacemos acerca de ello.

PIENSA DIFERENTE. CAMBIA TU PUNTO DE VISTA.

Si al salir hacia el trabajo, encuentras la rueda de tu coche pinchada, es muy probable que te enojes y culpes al vecino, pero nuestra reacción puede ser bien diferente si lo que queremos es sentirnos mejor, y no permitir que una circunstancia determine nuestro estado de ánimo. Una situación de ansiedad se genera por aquello que nos decimos a nosotros mismos.

Una reacción adecuada sería pensar por ejemplo en la solución a esa situación: "tendré que cambiar la cubierta".

Si lo que queremos es terminar con un problema emocional, hagamos un análisis de nuestros pensamientos, ideas o creencias.

Veamos un ejemplo de creencia irracional.

Supongamos que vas caminando y ves que un compañero de trabajo se acerca por la otra acera. Haces un gesto para saludarlo pero tu compañero sigue su camino sin responderte. Entonces llegas a la conclusión de que te ha visto pero decidió no saludar. Llegas a pensar que está molesto o enojado contigo... Estas inferencias pueden no ser reales: tal vez tu compañero sólo iba distraído. Las creencias irracionales consisten en la evaluación que hacemos de las inferencias.

¿Podemos sustituir esta creencia irracional por una más apropiada?

Por supuesto que sí!

Te invito a que descubras qué creencias están en la base de tus problemas. Reflexiona y demuéstrate porque no son válidas. Discrimina entre tus creencias irracionales y no constructivas de las racionales y constructivas dándote cuenta cómo estas últimas te llevan a mejores resultados.

Y por último, te invito a cambiarlas!

Los cambios en la vida Changes in our lives

Desde mi modo de entender la vida, los cambios son necesarios y deseables. Aceptarlos y enfrentarlos pueden acercarnos a la tan ansiada felicidad.

Y es que todo pasar por alguna razón, y normalmente, es para mejor.

Los cambios generan incertidumbre y ansiedad, es normal, algo que desconocemos está apunto de suceder: una nueva situación, un nuevo trabajo, una nueva pareja...

Pero la actitud ante un cambio en nuestra vida, debe de ser positiva, y aprender a verlo como una oportunidad, depende tan solo de nosotros mismos. Tendemos normalmente a tener una visión catastrofista de la nueva situación, suposiciones en la mayoría de las ocasiones erróneas, que no llegarán a suceder, y esto solo nos impedirá hacer un análisis adecuado de la nueva situación, y tomar la solución correcta.

Primero que nada, calma. Los problemas hay que mirarlos de frente, evitándolos no van a desaparecer. En la mayoría de los casos pueden agravarse si no se enfrentan.

A medida que nos exponemos a nuevas situaciones, vamos aprendiendo, ya que se requiere del empleo de estrategias de afrontamiento para salir adelante. Pero si eludimos esas circunstancias, nunca aprenderemos nada y siempre nos veremos abrumados por los problemas, decisiones a tomar o responsabilidades a asumir.

El miedo al cambio, aunque es perfectamente normal, puede paralizarnos y dejarnos anclados en lo que ya conocemos o a expensas del ir y venir de las circunstancias de la vida. Hay que perder nuestros miedos, descubriendo nuestras capacidades y entendiendo que aquello que temíamos tan catastrofista, no tiene porque ser así. Si permitimos que nuestros miedos controlen nuestras decisiones, nunca descubriremos lo que otras formas de vida nos pueden deparar.

Fluye, confía, deja que todo pase.

Un beso enorme!!

Changes in our lives

For me the changes are necessary and desirable.You accept changes in our lives , help us to be happy.

I think everything happens for a reason .

The changes create uncertainty and anxiety is normal, something you know is about to happen : a new situation , a new job , a new partner ...

But the attitude to a change in our lives , must be positive , and learn to see it as an opportunity , it depends only on ourselves. usually tend to have a catastrophic vision of the new situation, assumptions most erroneous occasions that they will not happen, and this will only prevent us from making a proper analysis of the new situation and make the right solution.

First of all , calm. The problems we have to face . Avoiding them will not disappear . They may even worsen.

As we expose ourselves to new situations, we learn , we need new strategies to get ahead. But if we avoid these circumstances , we never learn anything and always we will be overwhelmed by problems, make decisions or responsibilities to assume.

Fear of change , although it is perfectly normal , can paralyze us and keep us in the comfort zone , or in the course of the circumstances of life. We must lose our fear , discovering our abilities and understanding that what we feared so catastrophic, does not have to be. If we allow our fears control our decisions , we will never discover what other forms of life can bring.

Flows , trust , let it all pass.

A huge kiss

Ponte en mi lugar

En primer lugar, hoy quiero agradecer a aquellas mujeres que me habéis felicitado en privado por la creación de mi blog. Me enorgullece muchísimo y me llena de fuerza para continuar. Así que a todas vosotras, GRACIAS!

Hoy quiero hablaros de la empatía, a saber, la capacidad de ponerse en el lugar de los demás, capacidad fundamental para desenvolvernos en sociedad. Nos permite entender mejor a los otros y nos puede ayudar a alcanzar tanto el éxito personal, en las relaciones con la familia y los amigos, como el profesional, favoreciendo que seamos más sensibles a las necesidades y deseos de aquellos con los que trabajamos.

Las personas más empáticas son con mayor probabilidad más felices, ya que poseen un mayor grado de comprensión y aceptación de las situaciones o del porqué de determinadas conductas en los demás.

Si soy capaz de ponerme en el lugar del otro, puedo aceptarlo y comprenderlo aunque no comparta todo lo que es, piense o diga. Y es que si todos los seres humanos pudiésemos desarrollar este don de ponerse en el lugar del otro para comprender su vivencia, para comprender el por qué de su declinar, para, en definitiva, aceptar que es diferente a mí y que por ello no ha de suponer una amenaza, peligro o enemigo al que combatir, cualquier lucha cesaría; cualquier conflicto se evitaría. La pelea no tendría sentido.

Por otro lado no se trata de ponerse en el lugar del otro olvidándose de uno mismo, sino que una vez que yo me acepto, comprendo y respeto, puedo hacerlo con los demás.

La educación en empatía es el camino hacia la no violencia, porque favorece la tolerancia, la convivencia, el respeto y la solidaridad.

Sólo ponte en mí lugar, y el resto sale solo.

Me despido con esta frase de Dalai Lama “En la práctica de la tolerancia nuestro peor enemigo es el mejor maestro.”

Espero hayáis disfrutado del post de hoy! Besos y abrazos para todos!

Mi filosofía de vida

En otro post os hablaré del poder de la mente y de cómo podemos transcender nuestros pensamientos por otros más saludables. Pero hoy os quiero hablar del poder de la gratitud y del perdón. Acerca del perdón dedicaré más publicaciones, dada su importancia desde mi punto de vista.

Saber agradecer y saber perdonar, aunque no siempre resulte sencillo, se han convertido en mi filosofía de vida, y cuando lo olvido, trato de recordarlo, por los maravillosos efectos que tienen para mi cuerpo, mi mente y mi alma.

Cuando me levanto o al acabar el día, intento agradecer todo lo que tengo, y a todas las personas que tengo a mi alrededor, las que me quieren, las que me odian, las que me envidian, las que me han hecho daño, etc. y es que a todas ellas les debo el ser quien soy hoy. Un ser maravilloso, como tú.

Por otro lado, la mayoría de nosotros guardamos semillas de resentimiento o rabia hacia alguien y muchas veces nos quedamos atrapados sin saber bien cómo salir de esa situación. Pues bien, el único modo es a través del perdón.

El perdón nos protege de la ira, de la rabia, del odio, del rencor, tan perjudiciales para nuestra salud. El perdón nos libera.

Aquellos que lo logran reciben el premio de la paz interior. Por eso digo que es un regalo para uno mismo.

El secreto de saber si se ha logrado perdonar o no radica, según mi experiencia, en que si te acuerdas del hecho en sí, y no te causa ningún dolor en tu pecho o en tu corazón, sólo lo recuerdas como una experiencia más y efectivamente, cambias el sentir negativo por lo que se aprendió, sabrás que has perdonado total y completamente. Siéntete feliz, ¡has perdonado!.

El perdonar beneficia a quien lo recibe y mucho más a quien lo otorga, y eso es un verdadero tesoro "el poder soltar". Así que aprendamos a perdonar a pesar de tener razón o mil razones para no hacerlo, aún cuando te hayan humillado. Ama, perdona y olvida.
Dicho esto, ¿por qué cosas que tienes puedes empezar a dar las gracias?, ¿qué situación quieres perdonar y olvidar?.

Un fuerte abrazo y feliz fin de semana lleno de alegría y amor!!