¿Dependencia, Independencia o Interdependencia?

Idea irracional nº 8 de Ellis:

Se debe depender de los demás y se necesita a alguien más fuerte en quien confiar.

La dependencia está relacionada con la incapacidad de resolver los propios problemas causando en la persona dependiente debilidad, pasividad, no hacer lo que desea, o no ser quien es, por eso se necesita a ‘otro’ que haga de motor, nosotros no nos esforzamos, es el otro quien se esfuerza, lo que lleva a una baja autoestima.

No debemos de temer ser nosotros mismos y tomar nuestras propias decisiones para alcanzar nuestras metas y no la de los demás. Y debemos comprender que podremos equivocarnos pero, los fracasos no tienen que ver con nuestra valía como ser humano.

Es preferible arriesgarse y cometer errores por elección propia que vender el alma por una ayuda innecesaria de los demás. No obstante sí es lícito aceptar la ayuda de los demás cuando es necesaria.

En cambio, una persona independiente se desenvuelve por sus propios medios, tiene su propia opinión sobre las cosas y sus propias pautas para la construcción de su vida.

Sin embargo, esa independencia personal, que es un logro decisivo en la vida, ha de tener también su justa medida. Porque ser absolutamente independiente tampoco es la fórmula idónea, entre otras cosas, porque los más altos logros de nuestra naturaleza tienen siempre que ver con nuestra relación con los demás, con nuestra  mujer, nuestro marido, nuestros hijos, nuestros amigos o nuestro proyecto profesional. La vida, por naturaleza, es interdependiente.

Un mal entendido afán de independencia puede en muchos casos acabar en dependencias mucho más amargas. Por ejemplo, la que se ve en esas personas que abandonan su matrimonio y sus hijos en nombre del amor, la independencia y la libertad, aunque en el fondo lo hacen por razones egoístas. O en la de aquellos que desatienden a su familia, o traicionan a sus amigos, o renuncian a sus principios, en razón de un desmedido afán de afirmación personal en su trabajo, de ganar más dinero o de alcanzar mayor éxito y poder. O la que se ve en aquellos otros que hablan de romper las cadenas, liberarse, vivir la propia vida..., y en realidad están con ello sujetándose a otras cadenas que suponen dependencias mucho más fuertes, porque son dependencias que están en su interior: en una búsqueda egoísta de placer o comodidad, en una renuncia a enfrentarse a la propia responsabilidad, o en echar la culpa a los demás de todo lo que les resulta difícil en sus vidas.

En definitiva, se puede ser independiente y comprender que se avanza más trabajando en equipo, que necesitamos enriquecer nuestro pensamiento con los de otras personas, que hay que ser fiel a unos valores seguros y acertados, o que todo hombre necesita dar y recibir afecto. La vida ha de plantearse buscando compartirla profunda y significativamente con otros.


¡Un fuerte abrazo amigos de Belladona!

Asumir tu responsabilidad es el primer paso para solucionar un problema

Continuando con nuestro análisis, la séptima idea irracional de Ellis dice:

Es más fácil evitar que afrontar ciertas responsabilidades y dificultades en la vida.
Aunque a veces resulta cómodo abandonar determinadas actividades por considerarlas desagradables, esto trae grandes consecuencias negativas, por ejemplo el dejar de estudiar, de trabajar o de realizar cualquier actividad que requiere esfuerzo físico o psíquico.

El proceso de tomar la decisión de no hacer algo que se considera difícil pero provechoso, habitualmente es largo y tortuoso y suele conllevar más sufrimiento que el hacer la actividad desagradable.

La confianza en uno mismo sólo proviene de hacer actividades y no evitarlas. Si se evitan, la existencia se hará más fácil pero a la vez aumentará el grado de inseguridad y desconfianza personal.

Aunque mucha gente supone que una vida fácil, evasiva y sin responsabilidades es algo apetecible, la experiencia demuestra que la felicidad del ser humano es mayor cuando está comprometido en un objetivo difícil y a largo plazo.

Debemos esforzarnos en realizar las cosas desagradables que sea necesario hacer y proponernos terminarlas lo más pronto posible.

No debemos suponer que detrás de cada evasión de nuestros problemas existe una actitud perezosa, sino suponer que ésta es el resultado de creencias irracionales que debemos descubrir y cambiar.

No se trata de imponerse una autodisciplina rígida ni exagerada pero sí planificar las actividades y objetivos de un modo razonable, estableciendo metas a corto, medio y lago plazo.

Aceptemos la vida con lo que ésta conlleva de dificultades. El descansar o evitar los problemas sólo sirve para agrabarlos. Y recuerda que la responsabilidad es un dolor de cabeza que te ayuda a ser mejor.


Feliz martes.

Las ideas irracionales de Albert Ellis

Buenos días seguidores y seguidoras de Belladona. Hoy continuamos con la reflexión que comencé la semana pasada acerca de como nuestros esquemas mentales determinan nuestra conducta, y como modificar éstos puede hacer que cambie nuestra forma de ver la realidad, reduciendo así el estrés y la ansiedad que nos producen ciertas situaciones.

Os invito a que participéis dejando vuestros comentarios, pues vuestra opinión, vuestros acuerdos y desacuerdos, enriquecería el objetivo de este blog, que no es otro que el conocernos un poquito más para llegar a ser más felices.

La desgracia humana se origina por causas externas y la gente tiene poca capacidad o ninguna, de controlar sus penas y perturbaciones.
La quinta falsa creencia que plantea Ellis reafirma lo que venimos diciendo, que aunque la mayoría de la gente pueda creer que las emociones negativas no se pueden cambiar y simplemente hay que sufrirlas, la experiencia demuestra que es factible el poder cambiarlas.

Un individuo, cuando experimente una emoción dolorosa, debe reconocer que es él el creador de dicha emoción, y que como la origina, también puede erradicarla.

Cuando un individuo observa de forma objetiva sus emociones dolorosas, descubre los pensamientos y frases ilógicas que están asociados con esa emoción. Y cuando es capaz de cambiar sus propias verbalizaciones de forma radical, podrá transformar las emociones autodestructivas.


Si algo es o puede ser peligroso o temible, se deberá sentir terriblemente inquieto por ello y deberá pensar constantemente en la posibilidad de que esto ocurra.
Si se está muy preocupado por un asunto de riesgo, el nerviosismo impide ver realmente la gravedad del asunto y afrontarlo con eficacia cuando realmente ocurre.

El preocuparse mucho por algo no solo no evita que ocurra, sino que a menudo contribuye a su aparición, ya que lo estamos atrayendo con nuestra mente.

Cuando han de venir acontecimientos inevitables como la enfermedad o la muerte de nada sirve el preocuparse anticipadamente por ellos. La mayoría de los hechos temidos y peligrosos, como las enfermedades, son mucho menos catastróficos cuando ocurren de verdad, pero la ansiedad o el miedo de que sobrevengan si constituye algo incluso más doloroso que la propia situación temida. Se trata de aceptar que la muerte forma parte de la vida. Y que las enfermedades no son otra cosa que señales que nos envía nuestro cuerpo acerca de una actitud que hemos de cambiar. Recordaros que el amor es una energía sanadora muy potente. Hablaremos más acerca de esto.

Hemos de darnos cuenta que los miedos no nos ayudan a evitar los peligros, más bien todo lo contrario. Deberíamos de vez en cuando hacer las cosas que más miedo nos dan (como hablar en público, defender nuestros derechos o nuestros puntos de vista) para demostrarse que no son tan terribles esos miedos.

No debemos sorprendernos si miedos del pasado que parecían ya superados, vuelven a aparecer de nuevo. Deberíamos trabajar para erradicarlos afrontándolos hasta que ya no nos afecten.

¡Feliz Lunes!

Más creencias irracionales

La tercera falsa creencia que contempla Ellis dice así:

Cierta clase de gente es vil, malvada e infame y que deben ser seriamente culpabilizados y castigados por su maldad.

Debemos de entender que las personas somos seres LIMITADOS. Quien actúa mal, generalmente es una persona ignorante o perturbada emocionalmente, es decir, no es consciente de las consecuencias de su comportamiento para los demás ni para sí misma.

El castigar o culpabilizar severamente al que comete errores, normalmente le lleva a seguir cometiéndolos. Por contra, una actitud tolerante y/o comprensiva, favorecería el cambio positivo. (Ver mi publicación, Ponte en mi lugar).

Veamos otra creencia irracional definida por Albert Ellis.

Es tremendo y catastrófico el hecho de que las cosas no vayan por el camino que a uno le gustaría que fuesen.

No hay razón para pensar que las cosas deberían ser de otro modo, ya que lo que es, sencillamente es. Nos agrade o no.

Lo más sano es aceptar la realidad tal y como nos viene dada. Como ya dije en el post, Los cambios en la vida, debemos ver los problemas como oportunidades.

En la mayoría de los casos el lenguaje que usamos es catastrofista: "Es terrible", "No puedo soportarlo". Debemos de aprender a sustituir estas expresiones por otras menos catastrofistas: "Estoy convencida de que puedo soportarlo".

Tengamos en cuenta que nuestra frustración, muchas veces se debe a considerar erróneamente, nuestros deseos como necesidades.

¡Feliz jueves amigos!

Hacia nuevas formas de ver las cosas IIª Parte

¡Buenos días mundo!

Para aprender a pensar de modo diferente me gustaría que analizáramos juntos algunas de las principales ideas irracionales en las que podemos basar nuestro comportamiento, con la única intención de ayudarte a reflexionar sobre ello. No es necesario que estés de acuerdo con todo lo que yo pienso.

Para ello voy a apoyarme en la tabla de Albert Ellis: Las once creencias irracionales básicas.

Albert Ellis, es el creador de la Terapia Racional Emotiva (TRE). Su método terapéutico intenta descubrir las irracionalidades de nuestros pensamientos y con ello sanar las emociones dolorosas, dramatizadas y exageradas que son consecuencia de los esquemas mentales distorsionados. Ellis parte de la hipótesis de que no son los acontecimientos los que nos generan los estados emocionales, sino la manera de interpretarlos. Por tanto, si somos capaces de cambiar nuestros esquemas mentales seremos capaces de generar nuevos estados emocionales menos dolorosos y más acordes con la realidad, por tanto, más racionales y realistas.

Analizaremos hoy las dos primeras creencias irracionales de la tabla. La primera dice así:

Es una necesidad extrema para el ser humano adulto el ser amado y aprobado por prácticamente cada persona significativa de la sociedad.
Ellis justifica porqué es irracional creer en estas ideas, y ofrece su alternativa racional.

Agradar en todo a todos es imposible y desgastante. Intentarlo desmesuradamente puede llevarte a abandonar tus propias necesidades. Así que se trata de hacer lo que queremos en la vida más que de preocuparnos por lo que a los demás les gustaría que hiciésemos.

Para conseguir el amor de los demás, explica Ellis, una de las mejores formas, es darlo.

Para considerarse uno mismo valioso se debe ser muy competente, suficiente y capaz de lograr cualquier cosa en todos los aspectos posibles.

La segunda creencia de la tabla de Ellis aclara que ningún ser humano puede ser totalmente competente en todos los aspectos o en la mayor parte de ellos.

El individuo que lucha por el éxito total está en continua comparación con otros ante los que se siente inferior.

El buscar el éxito nos distrae de nuestro auténtico objetivo de ser más felices en la vida.

La preocupación por el éxito acarrea el miedo al fracaso y a cometer errores, con lo que es fácil generar un disgusto por el trabajo y una tendencia al fracaso real en éste.

Así Ellis propone que el individuo debe concentrarse en disfrutar el proceso más que en el resultado.

Cuando intentamos actuar bien debe ser más para nuestra propia satisfacción, que para agradar o ser mejor que los demás.

En la lucha por alcanzar nuestros objetivos, debemos de aceptar nuestros errores y confusiones en vez de horrorizarnos por ellos.

Debemos de aceptar la necesidad de practicar y practicar las cosas antes de conseguir el éxito.

Debemos obligarnos a hacer de vez en cuando aquello en lo que tememos fracasar, aceptando el hecho que los seres humanos no somos perfectos.

Os espero mañana en Belladona para continuar reflexionando sobre nuestras falsas creencias.

Feliz Miércoles!

Hacia nuevas formas de ver las cosas

Lo que pensamos determina nuestra forma de sentir, nuestras emociones, y en consecuencia, nuestro comportamiento.

Entender esto es fundamental para nuestra felicidad. Nuestros pensamientos, nuestras ideas, se pueden cambiar. No es tarea fácil, requiere entrenamiento y constancia, pero el beneficio es deseable!

Las situaciones o personas no son lo que nos hace sentir mal, sino la interpretación que nosotros hacemos acerca de ello.

PIENSA DIFERENTE. CAMBIA TU PUNTO DE VISTA.

Si al salir hacia el trabajo, encuentras la rueda de tu coche pinchada, es muy probable que te enojes y culpes al vecino, pero nuestra reacción puede ser bien diferente si lo que queremos es sentirnos mejor, y no permitir que una circunstancia determine nuestro estado de ánimo. Una situación de ansiedad se genera por aquello que nos decimos a nosotros mismos.

Una reacción adecuada sería pensar por ejemplo en la solución a esa situación: "tendré que cambiar la cubierta".

Si lo que queremos es terminar con un problema emocional, hagamos un análisis de nuestros pensamientos, ideas o creencias.

Veamos un ejemplo de creencia irracional.

Supongamos que vas caminando y ves que un compañero de trabajo se acerca por la otra acera. Haces un gesto para saludarlo pero tu compañero sigue su camino sin responderte. Entonces llegas a la conclusión de que te ha visto pero decidió no saludar. Llegas a pensar que está molesto o enojado contigo... Estas inferencias pueden no ser reales: tal vez tu compañero sólo iba distraído. Las creencias irracionales consisten en la evaluación que hacemos de las inferencias.

¿Podemos sustituir esta creencia irracional por una más apropiada?

Por supuesto que sí!

Te invito a que descubras qué creencias están en la base de tus problemas. Reflexiona y demuéstrate porque no son válidas. Discrimina entre tus creencias irracionales y no constructivas de las racionales y constructivas dándote cuenta cómo estas últimas te llevan a mejores resultados.

Y por último, te invito a cambiarlas!

Los cambios en la vida Changes in our lives

Desde mi modo de entender la vida, los cambios son necesarios y deseables. Aceptarlos y enfrentarlos pueden acercarnos a la tan ansiada felicidad.

Y es que todo pasar por alguna razón, y normalmente, es para mejor.

Los cambios generan incertidumbre y ansiedad, es normal, algo que desconocemos está apunto de suceder: una nueva situación, un nuevo trabajo, una nueva pareja...

Pero la actitud ante un cambio en nuestra vida, debe de ser positiva, y aprender a verlo como una oportunidad, depende tan solo de nosotros mismos. Tendemos normalmente a tener una visión catastrofista de la nueva situación, suposiciones en la mayoría de las ocasiones erróneas, que no llegarán a suceder, y esto solo nos impedirá hacer un análisis adecuado de la nueva situación, y tomar la solución correcta.

Primero que nada, calma. Los problemas hay que mirarlos de frente, evitándolos no van a desaparecer. En la mayoría de los casos pueden agravarse si no se enfrentan.

A medida que nos exponemos a nuevas situaciones, vamos aprendiendo, ya que se requiere del empleo de estrategias de afrontamiento para salir adelante. Pero si eludimos esas circunstancias, nunca aprenderemos nada y siempre nos veremos abrumados por los problemas, decisiones a tomar o responsabilidades a asumir.

El miedo al cambio, aunque es perfectamente normal, puede paralizarnos y dejarnos anclados en lo que ya conocemos o a expensas del ir y venir de las circunstancias de la vida. Hay que perder nuestros miedos, descubriendo nuestras capacidades y entendiendo que aquello que temíamos tan catastrofista, no tiene porque ser así. Si permitimos que nuestros miedos controlen nuestras decisiones, nunca descubriremos lo que otras formas de vida nos pueden deparar.

Fluye, confía, deja que todo pase.

Un beso enorme!!

Changes in our lives

For me the changes are necessary and desirable.You accept changes in our lives , help us to be happy.

I think everything happens for a reason .

The changes create uncertainty and anxiety is normal, something you know is about to happen : a new situation , a new job , a new partner ...

But the attitude to a change in our lives , must be positive , and learn to see it as an opportunity , it depends only on ourselves. usually tend to have a catastrophic vision of the new situation, assumptions most erroneous occasions that they will not happen, and this will only prevent us from making a proper analysis of the new situation and make the right solution.

First of all , calm. The problems we have to face . Avoiding them will not disappear . They may even worsen.

As we expose ourselves to new situations, we learn , we need new strategies to get ahead. But if we avoid these circumstances , we never learn anything and always we will be overwhelmed by problems, make decisions or responsibilities to assume.

Fear of change , although it is perfectly normal , can paralyze us and keep us in the comfort zone , or in the course of the circumstances of life. We must lose our fear , discovering our abilities and understanding that what we feared so catastrophic, does not have to be. If we allow our fears control our decisions , we will never discover what other forms of life can bring.

Flows , trust , let it all pass.

A huge kiss

Ponte en mi lugar

En primer lugar, hoy quiero agradecer a aquellas mujeres que me habéis felicitado en privado por la creación de mi blog. Me enorgullece muchísimo y me llena de fuerza para continuar. Así que a todas vosotras, GRACIAS!

Hoy quiero hablaros de la empatía, a saber, la capacidad de ponerse en el lugar de los demás, capacidad fundamental para desenvolvernos en sociedad. Nos permite entender mejor a los otros y nos puede ayudar a alcanzar tanto el éxito personal, en las relaciones con la familia y los amigos, como el profesional, favoreciendo que seamos más sensibles a las necesidades y deseos de aquellos con los que trabajamos.

Las personas más empáticas son con mayor probabilidad más felices, ya que poseen un mayor grado de comprensión y aceptación de las situaciones o del porqué de determinadas conductas en los demás.

Si soy capaz de ponerme en el lugar del otro, puedo aceptarlo y comprenderlo aunque no comparta todo lo que es, piense o diga. Y es que si todos los seres humanos pudiésemos desarrollar este don de ponerse en el lugar del otro para comprender su vivencia, para comprender el por qué de su declinar, para, en definitiva, aceptar que es diferente a mí y que por ello no ha de suponer una amenaza, peligro o enemigo al que combatir, cualquier lucha cesaría; cualquier conflicto se evitaría. La pelea no tendría sentido.

Por otro lado no se trata de ponerse en el lugar del otro olvidándose de uno mismo, sino que una vez que yo me acepto, comprendo y respeto, puedo hacerlo con los demás.

La educación en empatía es el camino hacia la no violencia, porque favorece la tolerancia, la convivencia, el respeto y la solidaridad.

Sólo ponte en mí lugar, y el resto sale solo.

Me despido con esta frase de Dalai Lama “En la práctica de la tolerancia nuestro peor enemigo es el mejor maestro.”

Espero hayáis disfrutado del post de hoy! Besos y abrazos para todos!

Mi filosofía de vida

En otro post os hablaré del poder de la mente y de cómo podemos transcender nuestros pensamientos por otros más saludables. Pero hoy os quiero hablar del poder de la gratitud y del perdón. Acerca del perdón dedicaré más publicaciones, dada su importancia desde mi punto de vista.

Saber agradecer y saber perdonar, aunque no siempre resulte sencillo, se han convertido en mi filosofía de vida, y cuando lo olvido, trato de recordarlo, por los maravillosos efectos que tienen para mi cuerpo, mi mente y mi alma.

Cuando me levanto o al acabar el día, intento agradecer todo lo que tengo, y a todas las personas que tengo a mi alrededor, las que me quieren, las que me odian, las que me envidian, las que me han hecho daño, etc. y es que a todas ellas les debo el ser quien soy hoy. Un ser maravilloso, como tú.

Por otro lado, la mayoría de nosotros guardamos semillas de resentimiento o rabia hacia alguien y muchas veces nos quedamos atrapados sin saber bien cómo salir de esa situación. Pues bien, el único modo es a través del perdón.

El perdón nos protege de la ira, de la rabia, del odio, del rencor, tan perjudiciales para nuestra salud. El perdón nos libera.

Aquellos que lo logran reciben el premio de la paz interior. Por eso digo que es un regalo para uno mismo.

El secreto de saber si se ha logrado perdonar o no radica, según mi experiencia, en que si te acuerdas del hecho en sí, y no te causa ningún dolor en tu pecho o en tu corazón, sólo lo recuerdas como una experiencia más y efectivamente, cambias el sentir negativo por lo que se aprendió, sabrás que has perdonado total y completamente. Siéntete feliz, ¡has perdonado!.

El perdonar beneficia a quien lo recibe y mucho más a quien lo otorga, y eso es un verdadero tesoro "el poder soltar". Así que aprendamos a perdonar a pesar de tener razón o mil razones para no hacerlo, aún cuando te hayan humillado. Ama, perdona y olvida.
Dicho esto, ¿por qué cosas que tienes puedes empezar a dar las gracias?, ¿qué situación quieres perdonar y olvidar?.

Un fuerte abrazo y feliz fin de semana lleno de alegría y amor!!

El sentido del humor

Hoy hemos celebrado el cumpleaños de Eva, mi hija mayor y no he podido escribir antes. Pero fiel a mi cita con Belladona os quiero hablar del apreciado sentido del humor.

Para mi el humor y la humildad están relacionadas, lo que no quiere decir en absoluto que un buen tipo pueda carecer por completo de sentido del humor y un mal tipo pueda hacer gala de un humor exquisito.

El humor es una herramienta crítica muy eficaz, te muestra la relatividad de las cosas, y es que en última instancia el sentido de la vida es ser felices, así que lo mejor es reír.

Para mi el humor tiñe de alegría, dulzura o ligereza las miserias del mundo, y no de odio, sufrimiento o desprecio.

No hay que confundirlo con la ironía. La ironía hiere, el humor cura. Aunque no toda ironía es cruel.

Ahora bien, las virtudes de reír y hacer reír no siempre van unidas, yo por ejemplo soy pésima contando chistes, pero reconozco tener facilidad para reír, como puede verse en la foto!

La risa aparece como la distancia corta entre dos personas, existen culturas que entierran a sus muertos con alegría. Y es que deberíamos tomarnos la vida con filosofía y sentido del humor, dejar de verlo todo como si se tratase de una prueba de inteligencia y empezar a ver el lado relajado y amable de la vida.

Hasta mañana y no olvides sonreír!

Cosas que puedes hacer para mejorar tu autoestima

Las personas con elevada autoestima tienen más probabilidad de éxito. Analiza cómo te valoras a ti mismo, ¿confías en ti?, ¿cuántos de tus sueños has logrado?, ¿reconoces tus habilidades?, ¿permites que la opinión de otro te haga sentir mal?, ¿te comparas con los demás?, ¿te sientes útil?. Al responder a estas preguntas comprobarás si posees una buena autoestima. Si por el contrario no es así, te propongo realices los siguientes ejercicios.

Haz dos listas, una con aquellas cualidades que apruebes de tu imagen física. Ten en cuenta que Todos tenemos cosas bonitas, los ojos, el pelo, la piel, las orejas, las manos, la estatura, la sonrisa, etc. Y otra lista con cosas de tu forma de ser que te gusten. Puede ser tu amabilidad, tu capacidad de escucha, tu discreción, tu generosidad, tu bondad, tu simpatía, tu inteligencia o tu constancia. Si tu no eres capaz de encontrarlas puedes preguntar a amigos o familiares, seguro que te sorprenderás. También puedes reflexionar en las cualidades que aprecias en otras personas y valorar hasta qué punto tu también puedes poseer esas virtudes.

Escribir ayuda a tomar conciencia de todo lo que hay de valioso en nosotros.

Otro ejercicio reconfortante para nuestra estima consistiría en coger una fotografía de cuando eras pequeño. Sostenerla por unos instantes y mirando a ese niño/a a los ojos, comprométete a cuidarle y a no permitir descalificarle ni torturarle diciéndole cosas que le hagan daño. Este ejercicio puede ser emocionante, pero es muy sanador. También te recomiendo la meditación guiada de El niño interior, que puedes encontrar en Youtube.

Revisa cómo te hablas a ti mismo en tu diálogo interior y cambialó de modo que seas mucho más tolerante con ese niño herido que llevas dentro.

Antes de acostarte y al menos durante un mes, escribe el final de estas frases:

"Hoy me he sentido bien conmigo mismo por..."
"Hoy he hecho algo bueno para mi cuando..."
"Me gusto más a mi mismo cuando..."
"Me empiezo a dar cuenta de que tengo la virtud de..."

A continuación os voy a transcribir algunas de las afirmaciones positivas de Louise Hay, que a mi me sirvieron de gran ayuda ya hace algunos años, y que por ello confío puedan ayudarte a ti. No me cansé de leerlas hasta interiorizarlas por completo.

Me amo a mi misma, y me regocijo en quien soy, porque sé que la vida está aquí para mí y me proporciona todo lo que necesito.

Hoy nadie puede dañarme porque me niego a creer que me puedan dañar. Me niego a dejarme llevar por emociones dañinas, por muy justificadas que parezcan. Me elevo por encima de todo lo que intente enojarme o infundirme temor. Los pensamientos destructivos no tienen ningún poder sobre mí.

Mi cuerpo me ama a pesar de cómo haya podido tratarlo. Mi cuerpo se comunica conmigo y yo ahora escucho susmensajes.Me abro para recibir el mensaje.

Pienso y digo sólo lo que quiero que se convierta en realidad en mi vida. Y soy capaz de llevar a cabo cuanto me proponga. 

No importa lo que haya pensado de mí en el pasado. Hoy es un nuevo día.  En este nuevo momento, comienzo a verme de forma más compasiva.

Las críticas y los juicios se desvanecen, y a medida que desaparecen me hago más libre para apreciar todo lo que soy.


Como ya os comenté, tenemos un valor intrínseco por el mero hecho de existir. Somos dignos de respeto, afecto y amor como cualquier otro ser. Tus necesidades son lícitas, como también lo es el decir "no" con determinación.

Hasta la próxima amigos. Un fuerte abrazo lleno de amor.

Respeto y Dignidad Humanas

Respeto y Dignidad Humanas

Hoy os quiero hablar de otro miedo, el miedo a ponernos en nuestro sitio y resituar a los demás cuando esto se hace totalmente necesario. Para ello os hablaré de la autovaloración y del respeto.

Todo empieza por la estima que tengamos de nosotros mismos. Sin una buena autoestima y una autovaloración positiva de nuestra persona, difícilmente podremos hacernos de respetar ante los posibles abusos de los demás.

También es probable que temamos decir "no" a determinadas demandas de terceros, por miedo a su reacción, incluso a que desaparezcan esas personas de nuestra vida.

A mi entender, lo primero que debemos de saber es que las personas valemos ya solo por el mero hecho de existir. Que todos y cada uno de nosotros merecemos ser respetados, así como también tenemos la obligación de respetar a quienes nos rodean. Respeto hacia los diferentes modos de ver las cosas, de pensar, de hacer y de ser.

También puedes hacerte la pregunta que planteaba en el post anterior, ¿Qué es lo peor que puede pasarte si...?, termina la pregunta.

Opino que las personas que deben de estar en tu vida, estarán independientemente de que les digamos que "no" en alguna ocasión, y si no es así, es porque no deben de estarlo ya que no nos aportarán mucho.

Haz la prueba. La próxima vez que te veas en esta situación, a la hora de responder ante una persona egoísta, que tan solo pretende aprovecharse de ti o de tu bondad, para satisfacer su ego, su interés personal, practica posibles respuestas con la que te sientas satisfecho y agusto, sin miedo, para bloquear a tu adversario.
Por ensayo y error irás aprendiendo qué personas son saludables para ti y deben estar a tu lado, y cuáles no.

Y para acabar recuerda, "la dignidad es tan noble que compensa las pérdidas que causa", (José Narosky).

Un fuerte abrazo!

¿Qué es la felicidad?

¿Qué es la felicidad?

Hace algún tiempo una amiga que estaba pasando por una ruptura sentimental me hizo esta pregunta.

Mi experiencia me dicta que la felicidad es la ausencia de miedo y la total aceptación del momento presente.
El miedo es un mecanismo de defensa que nos ayuda a no hacer cosas estúpidas o al menos a pensar un poco antes de hacerlas. Pero también existen los miedos innecesarios, no realistas, que nos impiden vivir nuestra vida a nuestro aire. Por citar algunos ejemplos, podemos tener miedo al fracaso, al rechazo, a no tener dinero, incluso al éxito.

La buena noticia que te traigo es que se pueden superar! Y para ello lo primero que debes hacer es admitirlo claro está.

Te aconsejo los apuntes en un papel. ¿Cuáles son tus miedos? De este modo ejerces cierto control sobre ellos. Los has externalizado.

Tampoco debes avergonzarte por tus miedos, es absolutamente normal y común.

La pregunta clave que te invito a que te formules sería... ¿Qué es lo peor que te puede pasar?.
¿Qué es lo peor que me puede pasar si me separo?, ¿Qué es lo peor que me puede pasar si me despiden?, ¿Qué es lo peor que me puede pasar si cambio de trabajo?, ¿Qué es lo peor que me puede pasar si no supero la entrevista?.

Pues aunque pienses que me he vuelto loca, la solución para superarlos no es otra que lanzarte en hacer las cosas que crees que no eres capaz. Enfréntate a tus miedos.

Y como todo en esta vida, mejor practicando. Lucha, lucha y vuelve a intentarlo. Piensa en la cantidad de oportunidades que nos perdemos si permitimos a nuestros miedos apoderarse de nosotros.

La mayoría de las veces nos preocupan las cosas que tan siquiera han ocurrido, proyectamos nuestros miedos en el futuro. En lugar de preocuparte, pasa a la acción. Define tus metas. Cuando te des cuenta que piensas en el futuro, vuelve a enfocarte en el ahora.

Espero haya podido darte un poco de luz sobre tus miedos y que ahora al menos tengas conciencia que tú puedes hacer mucho por superarlos. Un abrazo!!

Algo sobre mí...

Bienvenidos a Belladona, mi blog de moda, belleza, y algo más... En mi blog espero compartir con vosotros mis muchas y variadas pasiones, que iréis descubriendo poco a poco.

Mi nombre es Mª José Cucarella Arce, madre de dos hijas, Eva de trece años y Marta de ocho. ¿Por qué empiezo presentándome aludiendo a mi maternidad?. Porque sin ninguna duda ello supuso un gran cambio en mi vida. Ser madre te aporta muchas cosas, te cambia el modo de ver la vida, te da sabiduría.

Me considero una mujer emprendedora, entusiasta, creativa, polifacética, que después de pasar por distintos ámbitos profesionales como la formación y mediación escolar, administración, venta, modelo y actriz, me doy cuenta como la moda, la belleza y los buenos hábitos físicos y espirituales, han sido una constante en mi vida.

Y es que si hablamos de belleza no podemos obviar la salud física y emocional que la relaciona. La cara es el reflejo del alma. Desde mi punto de vista somos cuerpo, mente y espíritu. Es por ello que debemos atender a estos tres aspectos para ser quienes somos, ni más ni menos. Solo eso nos llevará a la felicidad.

Y es acerca de todo ello de lo que os quiero hablar en este maravilloso espacio. Sobre la aceptación de uno mismo, del amor propio, del autoconocimiento, la autoliberación, de la consciencia, la paz interior, sobre nuestros patrones de conducta, almas gemelas, de la superación personal, etc., etc., y es que hoy en día es un privilegio contar con la red para poder interactuar con vosotros!. Para ello usaré como hilo conductor mis fotografías y video-books, esperando sean de inspiración para empezar a cambiar aquello que no os guste de vosotros en estos momentos. De camino al autoconocimiento y aceptación de lo que se es.

También os mostraré algunos de mis propios diseños de moda mujer y niña, aunque esto de momento sea de forma esporádica.

Para mi la elegancia es algo más que llevar puesto un vestido de un gran diseñador, para mi la elegancia es actitud. ¿Cuál es tu actitud ante la vida?

Para mi la belleza es salud. ¿Estás contenta contigo misma en estos momentos?.

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